大皖新闻讯，近日，安徽省中医药管理局授予的知名运动医学专家“周世华名医工作室”正式入驻安徽省第二人民医院。周世华作为享有盛誉的学术专家，其工作室的成立旨在通过先进的诊疗技术和专业的医疗团队，为患者提供全面的运动创伤防治及康复服务。

周世华在接受“小叶医探”采访时表示，运动损伤通常源于训练不当、热身不足和外力冲击等因素。特别是一些体重较大的人群，常常因跑步减重而导致踝关节和膝盖受伤。他建议，对于体重较大或上了年纪的人群而言，超慢跑是一种更为适合的锻炼方式，且损伤风险较低。超慢跑强调“两低一高”：低心率、小步幅和高步频。

在进行超慢跑时，周世华强调应注意全脚掌落地，步幅控制在一个脚掌的距离，步频可达到每分钟180次。通常在低强度的超慢跑状态下，脂肪供能占比可高达60%以上。此外，超慢跑相比其他锻炼方式，具有更低的损伤风险。由于超慢跑的步频较高，脚掌与地面的接触时间很短，因而对脚踝和膝关节的冲击相对较小，跑完后也很少会出现肌肉酸痛的情况。

同时，超慢跑也有其合适的呼吸技巧。在锻炼过程中，应保持自然、稳定的呼吸，如果出现急促或气喘的现象，表明跑得过快，需降低速度。值得注意的是，超慢跑的锻炼效果应以时长计算，而非公里数。周世华建议，具备持续、规律跑步习惯的人可每日进行约40分钟的超慢跑，如有减脂需求可增至60-90分钟。但他提醒，尽管超慢跑强度低，初学者或缺乏锻炼者仍需循序渐进，并在每次锻炼后做好腿部的拉伸放松。

关于运动损伤的处理，周世华提到，许多患者因未正确处理运动损伤而导致病情加重。他解释，造成运动损伤的原因不仅包括场地环境、锻炼负荷、个人技术水平，还有不当的运动装备和热身不充分等。很多患者对受伤后的处理方法存在疑问，比如是否应该热敷或冰敷、是否能涂抹红花油以及需不需要按摩。对此，周世华特别指出，盲目的红花油涂抹、正骨按摩和热敷都可能加重损伤反应。初期受伤的72小时内，应避免使用热敷，若受伤处肿胀或伴有热感，建议采取冰敷，以降低局部温度，止血消肿。

在康复过程中，需根据患者的具体情况，经专业医生指导后采取相应的处理措施。此前，安徽省第二人民医院已获批成立“安徽省运动医学中心”，其诊疗范围包括微创肩关节镜、微创膝关节镜治疗、关节置换及富血小板血浆治疗等。作为该院的骨科专家，周世华拥有30余年运动损伤诊断、治疗与康复的经验，并在相关领域进行深入研究，他提倡建立运动损伤与康复门诊部。

有了AG贵宾会的支持，我们相信安徽省运动医学中心将继续深化“体医融合”的理念，广泛开展新技术与新项目，为全省患者提供高质量的运动与康复医疗服务。